De leukste workouts

Hot power yoga

Hou je van yoga, brandende buikspieren én een uurtje immens zweten? Wandel dan binnen bij Equal Yoga. Hier doe je namelijk al deze dingen tijdens een hot power yoga-sessie. Er zijn 4 verschillende varianten, waaronder ‘core flow’ – voor de hardcore yogi’s onder ons. In een ruimte die verwarmd is tot 32 graden en met fijne beats uit de speakers, leer je hier ontspannen, ontstressen, onthaasten (en kweek je ook nog eens spierballen).

• Equal Yoga | Diverse locaties

Holy Ride

De Holy Ride van Saints & Stars is een 50-minuten durende high intensity class en clubervaring ineen. Met een meeslepende lichtshow – gecreëerd door het team van Awakenings festival. Met de data-driven bikes kun je je progressie bijhouden en tot maar liefst 1000 calorieën verbranden.

• Holy Ride | Saints & Stars Oud-West

Inline-skaten

Tijdens de wekelijkse Friday Night Skate verken je met een groep de stad op inline-skates. Zo verbrand je tonnen met calorieën, zonder dat je het doorhebt. Iedere vrijdag wordt er een andere route gereden, mits het weer meewerkt. Ook beginners zijn welkom, zolang je ook kunt remmen op je skates!

• Friday Night Skate | elke vrijdag (start bij het Vondelpark)

Barre

Barre is een combinatie van verschillende workouts. De aandacht gaat uit naar houding (ballet), precisie (pilates), lenigheid en kracht (yoga) en conditie (cardio) om te werken naar een 'danslichaam'. Tijdens een les train je je benen, billen en bovenrug. Hierdoor stijgt je hartslag en verbrand je meer vet. En nog meer goed nieuws: je hebt er geen ervaring voor nodig.

• PLTS | Diverse locaties
• Studio 191 | Diverse locaties
• JSX Studio | Van Ostadestraat 105

Apenkooien

Haal je innerlijke kind naar boven en ga een ouderwets potje apenkooien. Dit spel maakt bewegen weer tot wat het hoort te zijn: leuk en voor iedereen. Dus sleur je vrienden bij hun haren mee naar ApenkooiGym, en betreed samen de gymzaal voor een potje tikkertje waarbij niemand de grond mag raken.

• ApenkooiGym | Diverse locaties

Klimmen en boulderen

Altijd al een berg willen beklimmen in Amsterdam? In de stad zijn er meerder locaties waar je een torenhoge klimwand kunt trotseren of kiezen voor een korte route zonder touw (boulderen). En dat is niet alleen een fysieke uitdaging. Klimsport is namelijk ook een beetje als het oplossen van een puzzel, waarbij je voortdurend probeert uit te vogelen hoe je de klimroute kunt afmaken, ondanks de obstakels. Het resultaat: een moe lijf en een leeg hoofd.

• De Klimmuur | Dijksgracht 2
• Monk Amsterdam | Aambeeldstraat 26 & H.J.E. Wenckebachweg 79
• Beest Boulder | Transformatorweg 32

Pullzen (EMS)

EMS staat voor Elektro Musculaire Stimulatie. Een EMS training van 20 minuten belooft gelijk te staan aan 3 uur krachttraining in de sportschool. Onder begeleiding van een personal trainer word je in een wetsuit-achtig pak met elektroden gehesen. Dit pak stuurt via de elektroden weer signaaltjes naar je spieren en zenuwen om deze te trainen. EMS voelt daardoor een beetje als bewegen in een bad met stroop om 'sneller' fitter en sterker te worden.

• Fit & Fast | Koenenkade 8 & Spaklerweg 14B-2

Power pilates

Tijdens de les voer je een serie precieze en gecontroleerde bewegingen uit, waarmee je je spieren rekt en sterker maakt. Het doel is een afgetrainde core, torso, buik en rug met soepelere spieren dan bij bodybuilding. Bij het stijlvol ingerichte Studio 191 kun je terecht voor zo’n power pilates-sessie.

• Studio 191 | Diverse locaties

Kickboksen

Staat je innerlijke Rico Verhoeven te trappelen om eruit te komen? Spring dan op de fiets voor een prettig pittige kickbokssessie bij Ettaki Gym, Eastbound Gym of Ready 2 Rumble. Ga tekeer tegen een van de bokszakken of ga sparren met een tegenstander. Doordat je verschillende spiergroepen én je mentale kracht traint, levert dat een fit lijf, topconditie en hoog zelfvertrouwen op.

• Ettaki Gym | Bilderdijkkade 59-61
• Eastbound Gym | Tweede van Swindenstraat 1
• Ready 2 Rumble | Quellijnstraat 62 3H

Freerunning

Speciaal voor kinderen tussen de 7 en 16 jaar organiseert Fit Earth freerunning. Bij deze outdoor groepssport moet je je zo efficiënt mogelijk van punt A naar B bewegen en daarbij obstakels, zoals hekjes, boomstammen en straatmeubilair, overwinnen. Je leert hierbij verschillende sprongen en technieken en krijgt daarnaast meer controle over je lichaam en extra uithoudingsvermogen.

• Fit Earth | Cas Oorthuyskade 332

Braziliaanse Jiu-Jitsu

Vanuit Brazilië is deze krijgskunst overgewaaid naar vele uithoeken in de wereld. Niet alleen daag je je lichaam goed uit, maar ook leer je effectieve tactieken voor zelfverdediging. Door middel van slimme technieken en vooral veel grondgevechten, leer je hoe je je verdedigt tegen een veel groter tegenstander.

• Gracie Amsterdam | Solebaystraat 75

Survivalrun

Survivalrun is een combinatie van hardlopen en hindernissen overwinnen, zoals touwen, balken en netten. Er zijn verschillende runs, variërend van 5 tot wel 25 kilometer. Beginners zijn welkom en kunnen ter voorbereiding op het echte werk eerst een basistraining volgen. Vergeet niet de juiste schoenen aan te doen.

• RUIG | Bok de Korverweg 20
• Strong Viking | Diverse locaties in Amsterdam (hou de site in de gaten voor de verschillende edities en locatie-info)

BTY CLB

BTY CLB (uitgesproken als Booty Club) is een workout met hoge intensiteit die doet wat het belooft: je billen trainen in een clubsfeer. De lessen zijn ritmisch en de oefeningen worden afgestemd op de muziek. Gecombineerd met een lichtshow en catwalk geeft BTY CLB je het gevoel dat je een avondje uit bent. Nou ja, afgezien van het feit dat je bij BTY CLB een stuk zweteriger naar buiten loopt.

• BTY CLB | Singel 250 en Oranje-Vrijstaatkade 21